孕動計劃

懷孕身體的關鍵支撐系統

懷孕是生理與結構的巨大工程，骨盆前傾、圓韌帶拉扯、腰椎負荷增加，讓原本簡單的站走坐臥都變得吃力。久而久之，孕媽咪漸漸減少活動，卻不知這些不適往往只需「適度調整＋持續運動」就能大幅緩解。

物理治療如何幫助？

孕動計畫由物理治療師透過孕期專屬動作篩檢，找出負荷過重的關節與肌群，制定個人化運動處方。

治療流程

初期以徒手鬆弛緊繃組織、教導骨盆穩定動作；中期加入低衝擊有氧與肌力訓練；後期模擬生產姿勢，強化產道肌群與核心耐力。

長期效益

不僅提升生產順利度、降低產程疼痛，還預先累積照顧寶寶的體力，避免產後因「不動」引發的腰痛與肌力流失，讓媽咪產前產後都保有行動自由。